“天热了，要多”
“出这么多汗，要多喝水”
虽然喝水好处多多
但是喝水也是有讲究的
炎热的夏天已经到来，我们应该如何正确呢？
少喝冰水
因为觉得冷饮能够缓解炎热，“来杯冷饮多加冰”成为很多年轻人夏季饮水的常见需求。然而，研究表明，饮用冰水人体往往只能感受到短暂的降温，而非解渴，反而可能会因为饮用冰水而刺激胃肠道，易诱发痉挛或者出现腹部不适。
少喝糖水
夏天温度高，很多人都会选择各种含糖饮料，觉得喝起来非常解渴，但过多饮用含糖饮料会增加龋齿、超重、肥胖、糖尿病等的发生风险。建议多喝点白水，饮用白水不会增加能量，不用担心“添加糖”过量摄入带来的健康风险。
注意饮水卫生，避免饮用不洁的水
夏季气温高，空气湿度大，细菌繁殖较快，要避免饮水由于存放时间过长造成的微生物繁殖。建议水烧开后应加盖放置在阴凉处以防被空气中微生物污染，包装饮用水（瓶装水）打开后应尽快喝完。
另外，夏季是野外游玩儿的好时节，凉爽的山泉水清甜解渴，受到众多人的喜爱，但野外环境中的水建议不要饮用，看似清澈透明的泉水却可能含有肉眼看不见的病原体，饮用后可能导致肠胃炎。建议夏季外出游玩时，自行携带烧开的水或瓶装水。
