其实这件每天都在做的小事，才是健康养生的一大秘诀，甚至比起吃饭还要重要。我们知道古人辟谷可以断绝食物，却不能断绝，这正是因为水更适合人体的养生需求。
养生是指通过各种方法增强体质、预防疾病。其中关键的就是从物理和精神双重角度来保护身体，减少疾病的发生。在医学运用中，更是非常重视水的作用，适合调理人体，增强免疫力。
其次，多喝水可以缓解烦躁和痛苦。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，而通过汗液或者泪水，则可以帮助肾上腺素排出体外。因此心情不好时多喝水并大哭一场，或者运动一下，情绪可能就会改善。
从对身体的物理保护来讲，水的作用更是不计其数：
首先水是生物需要的基本物质之一，也是构成人体主要的元素。身体中的水一般每5—18天就会全部更换一次，这也是为什么人一周不喝水就会死亡的原因。
水作用于人体的各个器官，就连骨骼中都包含一定的水分。有了水的支持，各器官才能正常运行，如果长时间缺水，身体就会自动分配水以供应更主要的器官，其他次要器官在缺少水的状况下就会发生病变。
水可以增强人体免疫力，提高人体体质，减少得病的几率，这一点符合喝水养生的好处。喝水与吃饭一样可以调节人体健康，一旦喝水过少或者喝水不洁，就易引发各种疾病。
