水是生命之中不可缺少的一种资源，对人的健康是有很大好处的，日常要喝够八杯水才能更好的促进身体健康，因为多喝水，保持身体所需水分，可以增加新陈代谢，及时排除身体毒素，提高身体免疫力，所以日常喝够水对保持和促进身体健康可以说是有不可替代作用的。
那是不是说日常拼命喝很多水就可以促进身体健康呢？其实并不是这样的，过量的水分也是会造成水肿问题的，尤其一些肾脏功能不是很好的人，喝了过多的水，也会在一定程度上影响到身体的健康。下面我们详细介绍下喝水的好处，及什么情况喝水会给人体造成负担。
多喝水的好处：
可以补充人体必需的水分，有利于稀释血液，有益于新陈代谢，对皮肤保湿、润泽、养颜有很好的作用，可以通便，促进食物的消化，同时水就是深入人体内的清道夫，充足的可以有效避免人们得各种结石。总之多喝水好处多多，特别是清早起床喝一杯水，常年天天坚持受益无穷!
多喝水不代表盲目的喝水，一定要注意有健康合理的喝水量，水分的摄取量根据每个人的不同状况也是不同的。基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。
以下是简单的算法：以一个50kg体重的人为例，基本的水分摄取量为50kgX30=1500cc；代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50kgX50=2500cc；如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍，即50kgx70=3500cc。 但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。
以下几个时段不要多喝水：
饭后半小时不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质，消化含钙质和铁质的食物，还可杀死随食物进入胃里的细菌。
如果在饭后喝大量的水，冲淡了胃液，盐酸消化食物的能力就减弱，同时削弱了杀菌力。由此可见，饭后半小时内不喝水或少喝水。人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间，再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。
总的来说只有科学的补充水分，才能更好的促进身体健康！根据自己的身体需要来选择自己需要的水分，这样才能让水真正的成为生命之源，才能更好的促进身体健康。
