在夏季，由于气温升高导致人体出汗增多，因此水分流失速度加快，需要更频繁地补充水分。为了避免轻度脱水，建议不要等到感到明显口渴时才。应养成定时定量饮水的习惯，每次饮用大约200毫升，多次进行，以减轻肾脏负担。
在进行运动时，由于夏日高温易导致大量出汗，身体会丧失大量水分。这不仅会影响运动效果，还可能对健康造成不利影响。因此，在夏季锻炼期间，及时补水尤为重要。
夏季温度较高，会觉得冷饮更加解渴。但喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。
而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜。因此，选择适宜的水温进行饮用是必要的。
除了直接外，还可以通过食用含水量高的食物来补充水分。比如说多吃一些含水分丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿等；避免长时间暴露在阳光下；穿着透气性好的衣服等等。
夏季高温天气下，我们需要更加关注身体的水分需求。通过定期饮水、食用含水量高的食物以及适当补充运动饮料。
