人体一旦缺水，就会引起诸如皮肤干燥、便秘、头痛、高血压等症状，这些都属于亚健康的表现。那我们该如何让自己远离亚健康呢？其实很简单，从现在起开始养成以下健康饮水的好习惯，这些习惯不仅能让你远离亚健康和疾病，还能增强体质。
晨起一杯白开水，喝出一天好心情
早晨应尽量喝白开水，盐水并不适宜在早晨起床喝，只适于人们大量运动出汗后喝才对。人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理运动要耗费丧失很多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状况，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，改正夜间的高渗性脱水。
自来水烧开3分钟后再喝
喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。在烧开水时务必先将自来水接出来后放置一会再烧，等水快开时把壶盖打开，等水开后3分钟再熄火，这样才能让水里的氯含量降至安全饮用标准，才是真正的“开水”。
定期清洗饮水机
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。一般情况下，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以建议一月清洁一次，夏天两周清洁一次，办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
不渴也要喝水
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以，不管渴不渴都要及时补水。
少喝饮料
饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果觉得白开水没有味道，可根据自身体质适当改善。比如便秘的人可以喝点儿蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
吃咸了要马上补水
吃太咸会导致高血压，也会导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等，所以吃咸了首先要做的就是多喝水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
睡前少量水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。因为当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。所以临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
