爱美之心，人皆有之，美的根本应该是健康的，每天足量饮水则是维护人体健康的基本条件。
适时饮水：“美丽依旧”
我们一定都知道这句话：女人是水做的。的确，水对于女性的美丽和健康起着尤为重要的作用，但实际上，无论是男人还是女人都是水做的，如果分析身体含的水分，相对来说成年男人比成年女人的水分还要多。
早晨空腹喝上一杯白开水，能够促进新陈代谢，改善血液循环，保持皮肤爽润，“美丽依旧”。简单地说，健康饮水是健康的基础，是美丽的源泉，为了美，请从健康饮水做起。
矿物质是水的灵魂
人们不仅要喝够水，更要喝对水，只有正确的喝水才能充分地发挥水在我们体内的作用。经科学测定，人体血液中所需的各种营养元素都需要从水中摄取，特别是矿物质。在营养学上矿物质的地位并不亚于维生素，它的缺失会导致各种疾病的发生，而天然的矿泉水是溶解了地壳中的矿物元素，富含人体所必需的微量元素和矿物质等。常饮矿泉水能弥补钙不足，另外矿泉水里还含硅锶、偏硅酸等有益元素。硅是人的骨骼组成元素，偏硅酸有软化血管的作用，常饮偏硅酸高的矿泉水，可促进人的骨骼生长发育。所以，水里的矿物质才是我们是否喝对水的关键。
科学补水才真的有益于健康
根据相关居民营养素膳食参考摄入量的建议，居民每日应饮水1.5~1.7升，以保证人体健康的生理所需。其实每天我们吃的食物中已含有大量的水分，比如蔬菜中90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，我们一天喝1500毫升的水就足够了。
在水的选择方面，我们应多饮用白开水、山泉水、矿泉水为佳，它们不仅热量低，还含有维生素C、E，矿物质、微量元素等，补水的同时还能给健康带来更多好处。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300~400毫升水。因此，应该每天醒来就先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可以有效稀释血液，降低血黏稠度。在日常的水分补充中我们也要养成主动饮水的习惯，遵循“少量多次，小口慢饮”的原则。
